Kerstin Jeding, legitimerad psykolog och filosofie doktor, forskar om sömn, stress och ångest. I boken ”29 sidor mot sömnbesvär” (utgiven av Albert Bonniers Förlag, 2020) vänder hon sig direkt till den som har sömnproblem och som lider av det.
Läsaren kan förvänta sig handfasta tips och råd uppdelat på nio kapitel som bland annat beskriver sömnfysiologi, vad som stör sömn och hur natten och sömnlöshet kan hanteras. Boken är upplagd som en arbetsbok där det är meningen att läsaren ska få till sig fakta såväl som att reflektera över sin egen sömn och göra praktiska övningar. Metoden som Kerstin använder i boken bygger på kognitiv beteendeterapi (KBT) och Acceptance and Commitment Therapy (ACT): metoder som visat sig fungera bra hos patienter med utmattningssyndrom, insomni, ångest och nedstämdhet.
Jag tror att den här boken kan vara riktigt bra för personer som känner att de behöver hjälp med sina sömnbesvär eller som utgångspunkt i grupper där sömn diskuteras. Språket är enkelt att förstå. Däremot hade jag önskat att den hade ett större format. Boken är bara 15 x 15 cm. Det är mycket fakta som ska in på de små sidorna. Texten blir svårläst och anteckningsytorna otillräckliga. Jag hade gärna sett boken som ett häfte med större textfont och där det hade känts mer tillåtet att skriva på sidorna.
Kerstin Jeding har även skrivit ”29 sidor mot stress” och ”29 sidor mot oro”, även de utgivna på Albert Bonniers Förlag.
På fritiden läser Charlotte gärna böcker (dock mest skönlitteratur) och recenserar dem på sitt instagramkonto @bokochtanke.